運動專欄--自行車篇

1、自行車魅力　　還記得之前風靡好一陣子的自行車熱潮嗎?不論是大人小孩突然間愛上自行車的健康運動，各式登山車、小折與越野車等都相繼亮相，甚至有熱門型號缺貨情形，到底自行車運動迷人之處在哪呢？一直到現在也有不少民眾仍然熱衷該活動呢！ 1、自行車魅力 •趣味性：全家一起騎自行車有趣好玩、可隨時停下來觀賞景色、路段環境不同享受不同趣味性。 •運動效果：達到燃脂減重效果、增強心肺功能、促進肌耐力訓練。 •豐富性：自行車裝備多樣化，依據自己喜好豐富專主自己的自行車、可選擇自行車環島或是一定距離，豐富自我人生、增加運動項目。 •相關賽事：有許多自行車團體與單位舉辦相關賽事，可呼朋引伴參加、利用自行車賽事提升自我鍛鍊動力，持續自行車運動、結交車友，拓展生活圈。

2、騎乘自行車注意事項（1)前置作業準備與檢察（包含剎車、輪胎與零件等）。 （2）需配戴自行車安全帽。 （3）座椅與車桿須調整為自己適當高度。 （4）可穿上車衣或是合身運動服裝，避免褲子捲入車輪。 （5）白天騎車須做好防曬準備，可戴上頭巾與袖套。 （6）夜間騎車需加裝自行車專用照明燈。 （7）建議可加裝自行車專屬的置物袋，裝入重要物品。 （8）遵守交通規則。 （9）長時間騎自行車建議穿車褲，並事先鍛鍊體力。 （10）騎乘前不可忽視暖身運動，且騎乘期間一定要補充水份，並做適當休息，以免產生抽筋。

3、推薦自行車相關協會單位與新北市鐵馬御風網站網站介紹 1、全國俱樂部聯賽：讓許多喜愛自行車的騎士可以在自行車活動中得到成就感與應有的活動品質及待遇，舉辦不少賽事，如:「全國俱樂部聯賽」、台灣之美自行車騎遊、台灣環島等，並透過相關自行車推廣研習與教學，藉由活動賽事方式捲動自行車風潮，推廣自行車騎乘注意事項與觀念及活動。 2、中華民國自行車協會：為了響應政府環保節能減碳政策，提升國民正當健康之運動風氣，除了定期舉辦自行車相關學術討論外，也積極協助政府機關與社會團體辦理相關自行車活動。 3、財團法人自行車文化基金會：主要為全台自行車俱樂部交流平台，且提供相關騎乘注意事項與路線等資訊。 4、鐵馬御風：鐵馬御風為新北市推廣自行車運動之重要網站，除了將自行車路線以主題方式區分外，更提供氣象預報及路線通報功能，也有許多網友的騎乘心得分享，可做為自行車愛好者互動交流的網站資訊。也提供車友新北市自行車友善商家資訊，來到新北市好玩好吃又有趣！　　　　新北市有許多河濱公園，都可滿足自行車愛好者的騎乘樂趣，而新北市政府高灘地工程管理處為了讓車友們有最適當最安全路線與景觀，更針對許多濱公園進行整理與改善，熱情歡迎民眾們來到新北市自行車道奔馳體驗一番！ 　　騎著自行車，徜徉在大自然懷抱中，聽著自己喜愛的音樂，邊騎邊欣賞美麗景色，忘卻煩惱與釋放壓力，應可達到健身效果，這是多麼棒的運動之一，心動不如馬上行動，一起加入自行車行列吧！